co jest

[...] bo nie zrozumieja wagi problemu.Otoz sa wsród nas osoby które cierpia na permanetna retencje wody, która zaburza im definicje i tonus miesni, co ciekwe retencja ta nie jest spowodowana bledami zywieniowymi jak wielu pewnie sadzi, bezposrednia przyczyna dotychczas zostaje nieznana niestety,wiadomo ze wpływ ma tu aldosteron , powodujacy [...]

Czy może ktoś rozwiać moje wątpliwości , chodzi mi o produkt "3-alpha" który jest niearomatyzującym androgenem dihydrotestosterone. Pisza że powoduje uwidoczenie mięśni, siłę, definicję. A co z ubocznymi , czy opłaca się to brać. oto opis 3-Alpha (5alpha-androstane-3alpha, 17beta-diol) contains the brand new 3-alpha isomer of [...]

Witam Po wnikliwym zapoznaniu się z artykułami dotyczącymi treningu na siłę i masę, postanowiłem wyciągnąć wspólny mianownik i opracowałem pewien schemat z naciskiem na "strategiczne punkty". I.Do treningu wprowadziłem program na zwiększenie siły klatki edit by: donJAZYResko (te ćwiczenia pozostaną niezmienne aż do końca programu 6tyg.) [...]

Witam serdecznie :) Chciałbym przedstawić mój plan treningowy. Cel - masa. :) Jest to trening 3-dniowy. :) Na tym planie jadę od początku lipca, czyli dość krótko. Jak narazie mi się podoba :) Plan zmieniam co 2-4 miesiące (jeśli już widzę że naprawdę nic nie idzie) robię wtedy okolo 1-2 tygodnie odpoczynku i nowy plan :) Dzień I Wtorek (Biceps, [...]

[...] siłami planu przeznaczonego na wzrost masy mięśniowej.:-PP Stworzyłem go w dużej mierze w oparciu o Internet i własne doświadczenia na siłowni. Nie mówcie mi, że plan jest przeładowany bowiem aktualnie ćwiczę podobnym i powiem szczerze, że bardzo mi odpowiada. Chciałbym też żebyście nie zmieniali zbytnio ćwiczeń ponieważ te już mam w [...]

[...] i braku jakiegokolwiek ładu wróciłem pół roku temu do regularnych treningów. Jest nieźle, ale może być lepiej, więc poproszę Was o sprawdzenie planu. Celem treningu jest cały czas poprawa ogólnej sprawności fizycznej, dobre samopoczucie i zdrowy wygląd. Nie mam parcia na wielką rozbudowę masy mięśniowej, siłownie traktuje jako sposób [...]

[...] Wspiecia na palce stojac 3x max Dodatkowo pokonuje rowerem dziennie ok. 15 km i pracuje fizycznie (za zmianę przewalam od 1 do 4t blachy) Mam 182 cm wzrostu i ważę 77 kg, jestem osobą dość szybko nabierającą masę, oto zdjęcia: Priorytetem jest pozbycie się tkani tłuszczowej, dolnej części brzucha, pod skorą bezpośrednio niby są wyczuwalne [...]

[...] Też dopiero co pobrałem. Opinie bardzo dobre dlatego chcę to przeczytać. Z urywków wynika, że to ogólnie o tej dyscyplinie, różnych walkach, zawodnikach, stylach walki. Dużo jest chyba o poszczególnych zawodnikach jakichś ciekawostek. http://www.sendspace.com/file/7nh54e Książka nr 2 Forrest Griffin - Got Fight Zabawne teksty, historie i ogólnie [...]

[...] lubi sie redukować, bo jak można lubieć czas, w którym musimy rygorystycznie przestrzegać diety, ostro trenować, uprawiać aeroby a i tak nasze mięśnie zmaleją. Jednym słowem jest to "krok w tył". Najgorszą sytuacje mają endomorficy, gdyż przy robieniu masy mięśniowej przez nadmiar kalorii(który jest niezbędny) bardzo sie otłuszczają, nawet przy [...]

[...] skończę te to zaczne brać TSE)Czy proponujecie do tego coś jeszcze? jakiś inny suplement? Biegam rano na czczo ( o ile wczesniej powinnam zjeść clenburexin?- na opakowaniu jest napisane ze 30 minut przed posiłkiem - ale wiem ze bieganie na czczo daje lepsze efekty) Kolejne pytanie, po jakim czasie po zakonczeniu treningu powinnam zjeść pierwszy [...]

Witam jak w temacie jestem nowy staż mam niewielki i nie wiele jeszcze wiem ale chciałbym się wiele nauczyć może zacznę od tego co zmotywowało mnie do odwiedzania siłowni ( nieudany związek) a teraz siłownia to już prawie choroba gdy wracam w poniedziałek myślę już o środzie a następnie o piątku:). Do tej pory ciskałem ze swojego organizmu to co [...]

[...] treningu i robiąc to samo co tydzień są mniejsze efekty rozwoju masy mięśniowej. Czy to prawda? Czy co każdy ten sam trening mam dokładać większe ciężary? Cykl na tej kreatynie zacząłem 3 dni temu myślę, ze będę ją brał przez 5 tygodni. Czy uważacie że mniej więcej jest dobrze? Zmieniony przez - kociak80 w dniu 2012-03-03 13:12:05

[...] wyszło ponad to - 6-8Kg. Ale w ostatecznym rozrachunku udało schudnać 16Kg w 4 miesiąće co daje 0.5KG/tydzień. Chyba każdy to lubi. Zdjęcia przed/po. Duża zmiana na twarzy jest, ale zamazałem ją. ( zdjęcie przed niby tez nie byłem aż tak gruby, ale uwierzcie jak usiadłem to bojler jak nic :P) http://i60.tinypic.com/dmfuzc.jpg [...]

Cwicze już dłuższy okres czasu jednak bez diety i konkretnego planu treningowego. Po zapoznaniu z wieloma artykułami opracowałem trening hst oraz diete której celem jest zdobycie masy mięśniowej wysokiej jakośći Trening HST wtorki czwartki i soboty Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2serie Podciaganie na poręczach 2s Plecy Podciąganie na [...]

[...] -biceps: 42 -klatka:110 -udo: 58 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:350-370g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to pierwszy cykl 8. TRENING: 3x w tygodniu siłowo, dużo sie ruszam ( często 20k kroków dziennie), pływam, biegam itp. 9. CEL CYKLU: poprawa regeneracji u samopoczucia [...]

[...] dobry (plaskostopie) Preferowane formy aktywności fizycznej : każda możliwa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, witamina c, blonnik, chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : rozważę. Stosowane wcześniej diety : cieżko określić. ---------------------------------------- Co do diety, wiem ze moze sie wydawac iz jest [...]

[...] ) 2 - Budowanie siły ( Ciężary Sub-maxymalne ) 3 - Budowanie Masy ( Ciężary Wielkie ) 4 - Wyciszenie 1 - (wytrzymałość)-=4 tygodnie=- Przed Wykonywaniem ćwiczeń zalecany jest bieg około 5-10 minut pozwoli to na dobre rozgrzanie mięśni. Cwiczenia Należy wykonywać Zgodnie z rozpiską .. Proszę o nie przekraczanie powtórzeń oraz nie robienie ich [...]

w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie hantelek [...]

[...] to czas, kiedy dochodzi do największej liczby wypadków i zwiększa się zapotrzebowanie na krew. Ale wtedy też na urlop wyjeżdża większość krwiodawców. W tym roku sytuacja jest dodatkowo trudna, bo cały kraj zmagał się z długotrwałymi upałami. Gdy temperatura przekracza 30 stopni, Dla bezpieczeństwa dawców na ulicę nie wyjeżdżają ambulanse do [...]

Jako, że wiele z trenujących Pań nie do końca jest pewnych czy właściwie wykonują poszczególne ćwiczenia zakładam temat do konsultowania poprawności techniki. Aby otrzymać pomoc należy wrzucić filmik z wykonania danego ćwiczenia. Najlepiej gdyby to były 2-3 filmiki nagrane z różnej perspektywy - co najmniej z przodu i z boku. Na filmikach musi być [...]